海外YouTubeを翻訳しました。効能を解説しています。
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翻訳；
視聴者の皆さんこんにちは
このビデオでグリーン(青）パパイヤについて話します。
グリーンパパイヤは消化器の健康と血液浄化の為の重要な栄養素が強力に圧縮されたような実にパワフルな果物です。パパイヤは様々な方法で十分なくらい有効利用されます。そしてパパイヤは食べてもおいしく栄養もたっぷりで、筋肉をつくる蛋白質を分解するパパイン酵素も含みます。
2種類のパパイヤが主に栽培されています。一つは果肉が黄色でもう一つは鮮やかな赤色です。これらは黄色パパイヤ、赤パパイヤと呼ばれます。別の種類のパパイヤは内側が白色でグリーンパパイヤと呼ばれます。一般的にメキシコ、ベリーズ産の鮮やかな赤色のマラドールやサンライズとカリビアンレッドのパパイヤは時々合衆国の市場で販売されます。皆がパパイヤの効能により肌を清潔にして身体を見た目美しくする為にたくさんのクリームや保湿剤としてそして家から出る前の日焼け止めとして利用します。しかし、私たちが正しく食べないとローションや薬は役にたちません。私たちの皮膚は内側から血色良くしなければなりません。だから、そのために私を内面から美しくするお気に入りはグリーンパパイヤです。
ある研究によると、ひと月に発酵したグリーンパパイヤサプリメントを摂取した人たちは炎症が少なかった。そして悪いLDLと良いHDLの比率が良くなって尿酸値レベルが改善した。（接収した）人たちはより良い心臓の健康状態が見られ心臓関係疾患のリスクが軽減した。緑のパパイヤの形は梨に似ており、最大15インチの長さにすることができます。パパイヤの皮は未熟のときはグリーンで熟するとオレンジ（色）です。カロテノイドと呼ばれる抗酸化物が含まれています。パパイヤの効能はたくさんあるので世界中の人たちに消費されてきました。パパイヤに含まれる栄養素は；蛋白質はRDI（100g当り?）の１グラム、炭水化物は１グラム、繊維質は３グラム、ビタミンCはRDIの157％ビタミンAは33％葉酸14％カリウム11％、59カロリーです。では、パパイヤの潜在的な恵み（力）を皆でシェアしましょう。
No1，グリーンパパイヤは、心臓発作や高血圧を制御し動脈にコレステロールが蓄積するのを予防する繊維、ビタミンCの抗酸化物質が豊富です。減量したい人たちは食事にグリーンパパイヤを食べる方が良い。低カロリーで高栄養です。グリーンパパイヤは糖尿病の人たちにとって良い選択肢です。甘みはありますが、糖分は低いです。グリーンパパイヤは腎臓の健康も保ちます。ある研究ではアルツハイマー病患者がテストされました。研究者たちは10人の老人を集めて、1日に1個の小さなパパイヤ（152グラム）を食べさせ、1か月観察しました。1か月後、彼らは酸化的還元を示すバイオマーカーの40％の低下を発見しました。したがって、グリーンパパイヤを摂取することは高齢者の酸化的ストレスのリスクを低下させます。
No2,グリーンパパイヤは抗がん作用があります。検索の結果、パパイヤには抗がん作用があり、さまざまながんを予防できることがわかりました。グリーンパパイヤはガンに効く果実として宣言されています。研究者たちは、パパイヤが肺がん、乳がん、肝臓がん、子宮頸がん、膵臓がんに対して効果的な抗がん剤であることを発見しました。グリーンパパイヤにはガンの原因となる活性酸素を減らす作用があります。抗酸化物質を含む他の多くの果物で、パパイヤは乳がん細胞で抗がん作用を実証しました。
No3, グリーンパパイヤは私たちが維持したい肌の健康をダメージから守ります。グリーンパパイヤは私たちがその目標を達成するのを助け、最終的に私たちの肌はより健康的で、艶があり、若々しく見えます。パパイヤに含まれるビタミンCとリコピンは肌を保護し、老化のサインを減らすのに役立ちます。ある研究では、リコピンを70〜80日間補給すると、日に当たり赤くなった肌の色が減少することがわかりました。ある研究によると、体内のフリーラジカル毒素のレベルが上がると、早期老化やにきび等のいくつかの病気を引き起こす可能性があります。そして、グリーンパパイヤのスライスを消費することは、身体の酸化からあなたを守ることができます。グリーンパパイヤスライスにある抗酸化物質は、にきびを引き起こす炎症を軽くすることができます。また、肌を引き締め、しわのない細い線を減らし、肌を若々しくするのに役立ちます。
No4,グリーンパパイヤは美味しく、用途の広いパパイヤは美味しく、世界中の人々に愛されています。冷やしておくと味が良く、冷蔵庫に入れておいたほうがいいです。パパイヤは、味が非常に多様であるため、その風味を補完する他の食品と組み合わせることができます。
No5, 内部(体内の）研磨剤が入ったグリーンパパイヤは体を解毒し、結腸と消化管を綺麗にします。グリーンパパイヤは、慢性便秘、（体の）酸性度、痔核、および下痢を助ける優れた繊維質の源です。ある研究では、研究者は10人にグリーンパパイヤを与え、次の40日間それを食べるように依頼しました。40日以上観察した後、彼らは便秘とお腹が張った感じに必然的な改善が見られました。これらの人々の消化器系は以前よりも良くなりました。グリーンパパイヤに含まれる酵素樹液は、体の内側から綺麗にするのに役立ちます。酵素はあなたの肌の調子を改善し、あなたの身体を健康で輝かせます。いくつかの研究によると、グリーンパパイヤを摂取すると、フリーラジカルと戦い、体内を健康で輝かせるのに役立ちます。
No6, あなたの免疫力を高める免疫システムはあなたを病気にする可能性のある多くの感染症に対するシールドとして機能します。グリーンパパイヤには、免疫システムを高めることができる、毎日必要なビタミンの200％以上が含まれています。パパイヤに含まれる抗菌特性は、感染症の治療に役立つだけでなく、免疫システムを促進し、健康をもたらします。研究によると、毎日グリーンパパイヤを摂取すると、風邪、インフルエンザ、耳の感染症などの病気を予防するのに役立ちます。また、抗生物質の長期使用により破壊される可能性のある通常の腸内細菌のバランスを回復させます。
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＊RDI Recommended Daily Intakes(1日当たりの推奨摂取量）
